ダイエットと外食の特徴
ダイエット中はできるだけ、外食を避けた方がいいかもしれません。
なぜなら、お店の商品は油分が高く、
高コレステロールのものが多く含まれているからです。
逆に野菜や豆類が少ないので、ビタミンやミネラルの欠乏、
タンパク質も不足がちになりやすいです。
ダイエットと外食のバランス
もちろん、家庭においても、ラーメンなどのインスタント食品やレトルト食品の多用は頂けません。
簡単に作れるのが特徴で時間のない人にとっても好都合なこれらの食品は、味付けも濃いものが多く、
糖質なども極めて多く含まれているものがたくさんあるので体脂肪を増やしてしまいます。
基本的にどうしても一般の家庭料理よりもカロリーが高くなってしまいます。
どうしてもランチなどを外食に頼らなければならない事情の人については、栄養士などと相談してみ
たり、
時間に余裕のある人ならば、手作り弁当に挑戦して栄養管理するとよいでしょう。
とにかく外食はできるだけ避けるか、あるいは控え目にすることが大切です。
どうしても外食の必要が迫られたときには、栄養のバランスを考えて選びましょう。
ダイエットと外食の注意
中華料理や洋食などの脂っこいものはできるだけ控え、和食中心のものにした方がよいでしょう。
和食には、油類を含んだ食品が少なく、焼き魚やおひたし、冷や奴などの低カロリーのものが比較的
揃っているし
種類も豊富なので、バランスよく栄養を摂れるでしょう。